Pilates in Alfter (53347) – Kraftaufbau für wirksame Fitness!
Sie suchen Pilates in Alfter? Dann freuen wir uns sehr, dass Sie unser Portal gefunden haben. Pilates ist entgegen des üblichen Sprachgebrauchs nicht „das Pilates“, sondern es sind „die Pilates“ – nämlich eine Vielzahl von Übungen. Pilates sind also ein Ganzkörpertraining mit ganzheitlichem Ansatz. Ihre Atmung und Bewegung werden in den Übungen harmonisch aufeinander abgestimmt, wobei gezielt einzelne Muskeln oder Muskelgruppen trainiert werden. In einem austarierten Wechselspiel zwischen Dehnung, Aktivierung und Entspannung legen Sie im Gegensatz zu anderen Fitnessübungen den Fokus besonders auf Ihre Körpermitte. Wenn Sie Pilates in Alfter machen oder lernen wollen, sollten Sie sich vorher noch ein wenig informieren. Im Gegensatz zu Kardio-Training oder dem tanzenden Zumba sind Pilates eher Kraftorientiert. Das bedeutet, Sie stärken die Muskulatur Ihrer Körpermitte – also die Rumpfmuskulatur – mit speziellen Übungen. So können Pilates als alleinige Übung oder als Ergänzung zu klassischem Kraft- oder Ausdauertraining herhalten.
Viele Übungsmöglichkeiten: Pilates in Alfter (Nordrhein-Westfalen)
Die Region rund um Ihr Becken wird bei Pilates auch als das Powerhouse oder Kraftzentrum bezeichnet. Wenn Sie dieses kontinuierlich trainieren, verbessern Sie die Beweglichkeit des ganzen Körpers. Sie werden die Erfolge meist schon noch einigen Tagen spüren, weil sich die Rumpfmuskulatur stimuliert und gestärkt anfühlt. Ihre allgemeine Fitness wird darüber hinaus außerdem gestärkt und durch das Training erfolgt automatisch eine Straffung der klassischen Problemzonen Taille, Bauch und Hüfte. Doch wenn Sie Pilates machen, wird Ihr Körper nicht nur schlanker und straffer, auch das gesamte Erscheinungsbild verändert sich positiv durch die straffere Körperhaltung.
Pilateskurse können Sie in Ihrem Fitnessstudio belegen, doch viele der Übungen lassen sich auch zwischendurch in den Arbeitsalltag integrieren. Pilates ist vor allem ein Fitnesskonzept für gesunde, sportliche Menschen. Trotzdem kann jeder damit beginnen, denn die Übungen können für Nichtsportler oder Menschen, die durch einen Unfall zeitweise körperlich beeinträchtigt sind, modifiziert werden. Auch wenn Sie Gelenkprobleme haben, ist Pilates der richtige Sport für Sie, denn Aufprallbelastungen wie beim Joggen bleiben hier aus.
Wie bekomme ich in Alfter einen guten Pilates-Kurs?
Ganzjährige Pilates-Kurse bietet vor allem Ihr Fitnessstudio an. Dort finden diese mehrmals wöchentlich zu unterschiedlichen Zeiten, sodass Sie sich je nach verfügbarer Zeit dort einschreiben können. Wenn Sie eher vormittags Zeit haben, wenn Ihre Kinder in der Schule sind, findet sich genauso ein Pilates-Kurs, als wenn Sie lieber abends nach Feierabend etwas Sport zum Ausgleich suchen. Jedoch auch Physiotherapie-Praxen bieten Pilates-Kurse, die je nach Krankenkasse sogar einmal im Jahr bezuschusst oder ganz bezahlt werden. Informieren Sie sich dazu einfach in Ihrer Praxis und bei Ihrer Krankenkasse.
Unser Ernährungsratgeber 2022 - Was müssen Sie über Ihre Ernährung wissen?
Physiotherapie, Fitness, Muskelaufbau, Reha und Ernährung sind untrennbar miteinander verbunden. Was vielen Menschen jedoch nicht klar ist: Eine passende und vor allem gesunde Ernährung ist nicht nur Unterstützung für den Erfolg - nein - sie ist eigentlich die Voraussetzung für Ihren Erfolg!
Sie befinden sich gerade vor einer Reha und wollen Ihren Reha-Erfolg mit Ihrer Ernährung verbessern? Dann empfehlen wir Ihnen unseren Ratgeber zur Ernährung und Reha. Gerade im körperlichen Aufbauprozess sind bestimmt Nährstoffe sehr wichtig, um nach erfolgreicher Rehabilitation wieder in geordnetes Training übergehen zu können. Lesen Sie hier mehr dazu!
Sie haben Sich vorgenommen mehr Muskeln aufzubauen? Das ist ein gutes Ziel und in jedem Alter möglich. Eine ausgeprägte Muskulatur erspart Ihnen so manche Physiotherapie, erhöht Ihren Grundumsatz und wirkt damit Übergewicht entgegen, schlussendlich macht sie sogar hormonelle Umstellungen im Alter leichter. Ein gezielter Muskelaufbau muss jedoch mit entsprechender Ernährung begleitet werden. Schauen Sie sich also direkt unseren Ratgeber zu Ernährung und Muskelaufbau an!
Sie sind über 30 Jahre alt und merken, dass sich so langsam das ein oder andere Fettpölsterchen bemerkbar macht? Das ist nicht ungewöhnlich, denn ab dem 30. Lebensjahr stellt sich der Metabolismus langsam um und Ihre Muskeln bauen ab. Ab 40 beschleunigt sich dieser Prozess noch einmal. Das bedeutet, Sie müssen Ihre Ernährungsgewohnheiten unbedingt Ihrem Alter anpassen. Das ist gar nicht so schwierig und geht vor allem mit bewusster Ernährung einher. Besuchen Sie gleich unseren Ratgeber zu Ernährung ab 30!
Deutsche Methode, in den USA populär geworden – Pilates in Alfter
Die Pilates-Methode stammt von dem 1880 in Mönchengladbach geborenen Joseph Pilates. Fasziniert von der Kontrolle, die sich durch intensive Konzentration über einzelne Übungen erlangen ließ, erkannte er die Rolle einer gesunden Atmung beim Sport. Kurz vor dem Ersten Weltkrieg zog er nach England um, wo er eine Karriere als Profiboxer startete. Während der Zeit seiner Kriegsgefangenschaft half er mit selbst entwickelten Übungen verletzten Mitgefangenen bei der Rehabilitation. Zusammen mit seiner Frau wanderte er später in die USA aus, wo kurze Zeit später das erste Pilatesstudio eröffnete, um das Trainingskonzept zu verbreiten. Heute ist die Pilatesmethode auf der ganzen Welt bekannt, in fast jedem Fitnessstudio gibt es Angebote.
Fitness und Ausdauer in Ihrem Pilates-Kurs
Joseph Pilates hat insgesamt 40 Übungen konzipiert, die in einer ganz bestimmten Reihenfolge zu absolvieren sind. Der Trainingsschwerpunkt liegt auf der Optimierung von Fitness und Ausdauer, wobei der ganze Körper systematisch gefordert wird. Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden mit Atemübungen verknüpft, damit eine Einheit von Körper und Geist entstehen kann. Diese Koordination von Körper und Geist wird vom Begründer dieser Trainingsmethode als “Contrology” bezeichnet. Nach dem Tod von Joseph Pilates erfuhren etliche seiner 40 Grundübungen Erweiterungen, wodurch neue Pilateszweige entstanden. Einer der Hauptunterschiede zwischen den Methoden sind die Abweichungen im Atemrhythmus, der für die Übungen vorgeschrieben ist.
Der Gründer der Methode hat das Einzeltraining bevorzugt, damit er intensiv auf spezifische körperliche Eigenschaften des Schülers eingehen konnte. Heute wird Pilates meist von erfahrenen Trainern in Gruppen unterrichtet, die jeden fordern und fördern, der etwas für sich und seinen Körper tun möchte.
News zum Schwerpunkt Pilates in Alfter
- Feed has no items.
Schlank werden durch Pilates in Alfter
Schweißtreibendes Hüpfen zu dröhnenden Beats wie beim Zumba müssen Sie bei Pilates nicht befürchten. Denn die Übungen werden ruhig und zentriert, aber dafür mit extra viel Power ausgeführt. Stars wie Kelly Osborne, Richard Gere und David Beckham schwören auf Pilates. Letzterer hat seinen Körperfettanteil mit den Übungen 13,7 auf 8,5 Prozent reduziert. Da Pilates ein Sport ist, der schlank macht, sind die Übungen ein idealer Begleiter für Sie während einer Schlankheitskur und natürlich auch danach, um den Abnahmeerfolg zu halten. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Formen Ihres Körpers!
